摘要：中医提供五个预防流感的小妙招。包括增强免疫力，通过合理饮食、规律作息和适度运动来提升身体抵抗力；注意保暖，避免受凉；保持室内空气流通，避免病毒滞留；多喝水，保持身体水分充足，有助于排出病毒；以及注意个人卫生，勤洗手、避免触碰眼口鼻等。这些小妙招有助于预防流感，提高身体健康。

本文目录导读：

1. 合理饮食，调养身体
2. 锻炼身体，增强体质
3. 注意保暖，避免受寒
4. 保持良好作息，调节情志
5. 穴位按摩，提高免疫力

随着季节交替和气温骤变，流感高发期也随之而来，流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，症状包括发热、咳嗽、头痛、肌肉疼痛等，严重时甚至可能导致并发症，面对这一健康威胁，中医为我们提供了许多有效的预防方法，本文将为你介绍中医教你预防流感的五个小妙招，助你远离流感困扰。

合理饮食，调养身体

中医强调“药食同源”，合理的饮食是预防疾病的关键，在流感高发期，应多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等富含维生素的食物，增强身体免疫力，适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋等，提高抵抗力，避免过多油腻、辛辣、刺激的食物，以免损伤脾胃，影响身体健康。

锻炼身体，增强体质

中医强调“形神共养”，适度的运动锻炼有助于增强体质，提高抵抗力，在流感高发期，可选择散步、太极拳、瑜伽等轻度运动，以不感到疲劳为宜，避免过度运动导致身体疲劳，影响免疫力。

注意保暖，避免受寒

中医认为，人体受寒会导致免疫力下降，容易引发疾病，在流感高发期，要注意保暖，避免受寒，根据天气变化，适时增减衣物，尤其是保护好头部、颈部和脚部，避免长时间待在寒冷潮湿的环境中，以免损伤阳气。

保持良好作息，调节情志

中医认为，良好的作息和情志调节对身体健康至关重要，在流感高发期，应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，要调节情志，保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张等负面情绪对身体的影响，通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式舒缓压力，有助于身体健康。

穴位按摩，提高免疫力

中医穴位按摩是一种简单易行的预防流感的方法，通过按摩特定穴位，可以调和气血，提高免疫力，以下是两个常用的穴位：

1、足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下方约四指宽的位置，按摩足三里穴可调和脾胃，提高机体免疫力。

2、风池穴：位于颈部，后脑勺下方两侧的位置，按摩风池穴有助于疏风解表，预防感冒。

除了以上两个穴位，还有其他如太阳穴、迎香穴等也可以进行按摩，在按摩时，要注意力度适中，以感到酸胀为宜。

中医还强调个人卫生习惯的重要性，要勤洗手、勤通风，避免与流感患者密切接触，在流感高发期，尽量减少到人群密集的场所，以降低感染风险。

中医为我们提供了丰富的预防流感的方法，通过合理饮食、锻炼身体、注意保暖、保持良好作息和情志调节以及穴位按摩等方式，可以有效提高身体免疫力，预防流感，在实际生活中，我们可以根据自己的身体状况和实际情况选择适合自己的方法来进行预防，要保持良好的生活习惯和卫生习惯，远离疾病困扰。

在这个流感高发期，让我们运用中医的智慧，预防流感，保护自己和家人的健康，希望本文介绍的五个小妙招能帮助你在日常生活中有效预防流感，远离病痛困扰，让我们一起努力，共同营造一个健康的生活环境。